do pracy

[...] - z piatku na sobote to chyba wogóle nie spałem (pomomo ze połozyłem sie koło.23 spac - to co chwile otiwrałem oczy wierciłem sie) Gdy wstałe w sobote o 6 - bo musiałem do pracy - to o dziwo to był lepszy dzień (jeden z najlepszych dni w pracy) po prostu płynąłęm - eszystko za***iscie szło (składam laptopy) - norme miałem wyrobiona w 35-40 min [...]

[...] się dobrze, nie odczuwam żadnych boleści po poniedziałkowym treningu siłowym z nowego planu. Samopoczucie ok., oprócz faktu, że ciągle chodzę zaspana. Zasypiam w drodze do pracy, jak i powrotnej – w autobusach. Codziennie planuję więcej godzin przeznaczyć na sen, ale nie wychodzi. Muszę nad tym popracować, bo coraz gorzej to znoszę. [...]

Witojcie, próbuję wrócić do żywych.Może jak delikatnie rozruszam organizm, to zaskoczy? Tak więc kawa z masełkiem, zaraz kalistenika drobna. Potem autobusem do pracy, Dzisiaj kijki. Jako że dzisiaj mam na 9, to autobus mam taki, co nie podjeżdża do końca - to rano będę miał koło 2 km do zrobienia. Po pracy też niepełny dystans - około 5-6 km. [...]

[...] względu na bolący bark (najpewniej brak rozgrzewki w piątek wyszedł, kolejna nauczka - jak chcesz zrobić trening to zrób porządnie albo nie rób wcale) odpuściłem. Rower do pracy, a wieczorkiem sala - i piszczele po koszu lekko pobolewały. Tak zaczyna mi być nie po drodze z ta salą, z drugiej strony fajna rozrywka. Dzisiaj rower do pracy, [...]

[...] sensacje żołądkowe, więc i fizycznie, i psychicznie muszę umieć je przewalczyć. Auta i tak nie mam a autobusem mi się nie chciało ;) Więc rano 10 km po lesie z kijami do pracy, na powrocie 5 km truchtu. Odpukać wydaj się dobrym ruchem, piszczele praktycznie bezboleśnie a kilometraż wykręcony.I tak na setce przejdę z pół do 3/4 dystansu. Od [...]

[...] :-P 12.06.2017r Poniedziałek czyli u mnie wypadło na światowy dzień... nóg. Dziś akurat wstałem w miarę wyspany, samopoczucie oki. Na śniadanie jak zwykle jajówa i potem do pracy. Bezpośrenio po pojechałem na siłownie robić swoje. Tłumy, jak to w poniedziałki, ale to co dla mnie najważniejsze do zrobienia nóg oczywiście wolne ;-) Wypadł dziś [...]

[...] ze nie zmienilem za duzo w swoim zyciu, aby poczuc sie lepiej. Jak mialem ciezka nerwice i depresje, to glowa duzo wkrecala, ale nigdy nie ucieklem od niczego w zyciu tzn pracy, obowiazkow, zony itd. Nawet w tym calym bagnue udalo mi sie wybudowac dom i juz niedlugo sie bedziemy do niego wprowadzac. No ale to tylko rzecz materialna i nie jest [...]

Ruszylem na rowerze do pracy. Fajnie jezdzi sie rano, bo jak juz wyjaechales to nie masz wyboru, musisz dojechac i musisz wrocic bez wzgledu na pogode , takze polecam tym którym po pracy sie nie chce ruszyc 4 liter. BTW cukier dzis najnizszy od tygodnia, tj. 91 rano. Wczoraj jadlem: Rower do pracy 1. Jaglane, jogurt naturalny, maslo orzechowe 2. [...]

Poniedziałek-17.07 Masa tydzień 12 Poniedziałek jak to poniedziałek,ciężko się było zebrac do pracy bo pobudka juz po 4-tej. W pracy standardowo nudy,po pracy trening :-) Dzisiaj odbieram od kuzyna mojego orbitreka więc cardio teraz będzie na zmiane- rowerek/orbitrek. Jutro miał być trening w Smart Gymie ale akurat wypadły mi jakieś sprawy i [...]

Czwartek-07.09 Masa Tydzień 1 Kolejny dzień za mną,raczej nic ciekawego się nie działo. Standardowo z rana do pracy,w pracy nudy i strasznie byłem senny ale już po wpadł kawusia i jazda na trening. Trening sam w sobie fajny,w lustrzę ładnie to zaczyna wyglądać %-) Jedzenia jest sporo ale i tak chodzę cały czas głodny ;-D Jutro nogi w Smart [...]

[...] nagłym wzroście poziomu glukozy w organizmie - dochodzi do równie gwałtownego spadku, co nazywane jest "huśtawką glikemiczną" i co nie sprzyja jakości wykonywanej pracy. Kiedy natomiast napój zawiera węglowodany zróżnicowane, to po jego spożyciu zarówno szybko wzrasta poziom glukozy, jak też glukoza dłużej utrzymuje się na podwyższonym [...]

[...] że powinno się to zmienić, ale te lata doprowadziły do tego, że jeśli chodzi o mobilność i rozciągnięcie, to wygląda to dramatycznie u mnie, co od razu zniechęca mnie do pracy nad tym widząc jakie zakresy ruchu jestem w stanie robić przy rozciąganiu. Gdybym choc po tygodniu jakiś progres zobaczył, może zmobilizowało by mnie to do dalszej [...]

Pomysł jest taki-by poszła do pracy-praca jest-tylko teraz musi się tam odezwać i zacząć chodzić. Spróbujemy dziś z Gruszecką pomóc jest w tych papierkowych etapach. Taki mam pomysł na tą chwilę-co z tego wyjdzie zobaczymy. Będzie też to test możliwości Joanny Krupy. Może być oczywiście i tak,żę już się do pracy nie nadaje-wtedy właśnie przydałaby [...]

Hubert, wiem ze duzo duzo pracy przede mna, dzieki ze masz czas i chec zajrzec i po mesku powiedziec co myslisz o mojej technice. Mnie to tylko i wylacznie mobilizuje do pracy, wiec wal zawsze smialo, kazda konstruktywna krytyke wielce sobie cenie. Dzis bez historii, tabata na orbim a pozniej 46 minut biezni pod gorke, nie wyszedlem ponad tetno [...]

[...] i lód biegi i rower) 2. ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Banan Garść orzechów Suszone owoce 2 łyżki otrębów Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 3. 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Banan (to posiłek w pracy – powinien być małą szybką przekąską, którą można [...]

[...] (i trzeba wyk.ladowania lub zwiekszyc ww do poziomu ok 80g) - Organizm w razie braku Cukrow, uzyje bialka do przetworzenia go na glukoze. 2. Czy jest jakaś różnica w pracy ukladu nerwowego/procesach myślowych gdy mózg "pracuje" na ketonach (były jakieś badania na ten temat, może ktoś z forumowiczów coś szczególnego zauważył ?) ? [...]

[...] Pozdro! Joł %-) Dzień bez większych emocji :-) Pospałem dłużej niż zawsze i w sumie ciężko było się zebrać z łóżka :-) Ale jakoś jak już się rano ogarnąłem i poszedłem do pracy to dzień zaczął być przyjemniejszy :-) W pracy dość szybko zleciało bo kilka spotkań na dziś miałem ustawionych tak więc nawet nie wiem kiedy i przed 17 zebrałem się z [...]

[...] max robiłem 14-15 w rozstawieniu rąk na około 70cm od siebie, teraz wziąłem na około 70-80cm i poszło w pierwszej serii 8 powtórzeń!. Od poniedziałku biorę się ostro do pracy!. Bo siła spadła. Ok idę jeszcze przejrzeć forum i za około 40minut spadam do kumpla dogadać się z opcją pożyczenia sztangi i obciążenia. Trzeba się wziąść za [...]

Spoko narzie się wyszaleje ,a potem solidnie do pracy. :)

[...] mi sie gdzieniegdzie juz małe.. I jeszcze jedno..pracuje na 4ry brygady..i nie wiem jak ja mam to wtedy jesc przy 3 zmianach..doradzcie blagam..czy brac piers i ryz do pracy??:) A wiec: 1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 20g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 21,11g W 96,29g T 23,49 [...]